Programme "Un temps pour Toi" | Achieve Balance Now — Join Today — Astrid

A woman practicing meditation outdoors in a forest, sitting cross-legged on a mat with her eyes closed and hands resting on her knees, surrounded by green trees and sunlight filtering through the leaves.

Black and white illustration of a star with sharp points radiating outward

Programme
“Un temps
pour toi”

Un programme pour avancer autrement … sans t’épuiser

Tu avances, tu gères, tu tiens le rythme.
Mais à force de tirer sur la corde, ta capacité à prendre du recul diminue, la tension s’installe et la récupération devient de plus en plus difficile.
“Un temps pour toi” est un programme sur 6 mois, * avec des temps en individuel et en petit groupe, conçu pour celles et ceux qui veulent continuer à performer au travail et à gérer leur quotidien sans fonctionner en tension permanente.
L’objectif : comprendre ce qui te met sous pression, être capable de faire un pas de coté et apprendre à te réguler concrètement — sans ralentir ton activité.

Close-up of a smiling woman with curly blonde hair, wearing earrings and a gold necklace, outdoors with green foliage in the background.

Pourquoi
ce programme existe ?

Ce programme est né d’un constat que j’ai fait dans mon quotidien professionnel, et notamment dans mon dernier poste de salarié quand
je dirigeais une école.

J’étais engagée, investie, soumise
à un rythme plus que soutenu…
la présence d’une fatigue qui ne disparaissait plus vraiment,
et avec le sentiment qu’il était impossible de lever le pied.

Avec mes expériences professionnelles précédentes et passé quelques mois à ce poste, j’ai compris que le problème ne venait pas d’un manque d’organisation ou de motivation. C’était une manière
de fonctionner qui maintenait une pression constante,
sans réelle possibilité de récupération.

C’est exactement ce que j’observe aujourd’hui chez beaucoup
de personnes que j’accompagne.

“Un temps pour toi” est né pour répondre à ça, simplement : comprendre ce qui s’active dans ton corps, dans ta tête et aussi
dans ton coeur, et retrouver une manière d’avancer plus stable
et plus sereine pour revenir à l’équilibre.

Comment fonctionne
“Un temps pour toi”

Le programme se déroule sur 6 mois.
Il combine des temps individuels, des sessions en petit groupe (7 personnes maximum) et un accès à une plateforme avec plus de XX ressources guidées.
Chaque séance part d’une situation concrète que tu vis : surcharge, pression, difficulté à décrocher. On vient clarifier ce qui s’est passé, comprendre les mécanismes qui s’activent, puis ajuster concrètement ta manière de réagir.
Tu repars avec des repères clairs et des actions simples à tester entre les séances.
Le rythme est pensé pour s’intégrer dans un quotidien déjà chargé.
Tu n’ajoutes pas du temps, tu apprends à en récupérer.
Ce programme ne vise pas à te “booster”.
Il te permet de comprendre ce qui te pousse à fonctionner en tension, et d’ajuster progressivement ta manière de réagir.
Concrètement, tu apprends à :
— repérer les mécanismes qui te poussent à sur-performer ou à te suradapter
— sortir de certains automatismes qui entretiennent la pression
— réguler ton système nerveux pour retrouver de l’énergie et de la récupération
— poser des limites plus justes, sans culpabilité
— prendre des décisions plus claires, sans fonctionner en tension permanente
Progressivement, tu ne fais pas forcément plus.
Tu fonctionnes autrement, avec plus de stabilité et de recul.
Ce programme demande de l’engagement.
Il ne s’agit pas simplement d’écouter ou de comprendre, mais d’observer ce qui se joue pour toi et de tester des ajustements dans ton quotidien.
Cela implique :
— être présent(e) aux séances
— prendre le temps d’appliquer certains exercices entre les rendez-vous
— accepter de remettre en question certains automatismes
Ce n’est pas un programme à “consommer”.
C’est un cadre pour faire évoluer ta manière de fonctionner, de façon concrète et progressive.

Prendre un rendez-vous

— tu avances beaucoup, mais avec de moins en moins de recul
— tu as du mal à vraiment décrocher, même quand tu t’arrêtes
— tu ressens une tension constante, difficile à faire redescendre
— tu prends des décisions sous pression, puis tu les remets en question
— tu gères tout… mais au prix d’une fatigue qui s’installe
Tu sais que tu pourrais fonctionner autrement. Mais aujourd’hui, tu n’as pas les clés pour le faire.

Tu te reconnais si …

A light blue sky with scattered white clouds.

Yellow horizontal metal garage door with small ridges.

Tarif

2980 € le programme
Pour transformer ta manière de fonctionner,
pas simplement ajouter un accompagnement
de plus.

Plan de paiement mensuel possible
sans frais additionnel.

Close-up of two yellow sunflowers with dark centers against a backdrop of blue sky and white clouds.

Format

Programme à vivre en groupe
Un accompagnement structuré
sur 6 mois, combinant séances individuelles, travail en petit groupe
(7 personnes max)
et ressources guidées.

Possibilité de le vivre en individuel
sur demande.

Person floating on an orange pool float in a large body of water.

Rythme

Pensé pour ton quotidien
Les séances sont espacées pour te permettre d’intégrer, tester et ajuster sans créer de surcharge.

Close-up of a yellow paper lantern with crumpled, folded paper design.

Durée

6 mois
Un temps suffisant pour
comprendre en profondeur et
installer des changements durables, sans précipitation.

Prendre un rendez-vous découverte

Échange sans engagement

Ma valeur ajoutée

Une approche structurée et certifiée

Ce programme s’appuie sur des outils issus de différentes approches, que j’utilise et adapte en fonction des situations.

Mon travail repose notamment sur :
— le coaching psycho-émotionnel
(certifiée B-Lenos)
— la sophrologie (Institut de Formation à la Sophrologie – Aliotta, Paris)
— la yogathérapie et le Yin Yoga
(certifications Yoga Alliance)
— l’autorégulation (Qi Gong spontané - Maitre Sun, Pékin)
— la méditation (pratique approfondie, retraites de méditation en silence)
— le design humain
(École Internationale du Human Design)
— l’énergétique (Qi Gong, Qi Cleansing, lithothérapie, Reiki)

Une approche globale, pour comprendre en profondeur et intervenir de manière précise.

Sandrine 38 ans

"Astrid se distingue par une vision holistique très aboutie de la pratique thérapeutique. Elle croise naturellement les enseignements et les approches pour créer du lien, du sens et de la cohérence.

Sa force repose sur une intelligence relationnelle et émotionnelle très fine, qui lui permet d’entrer en résonance avec les besoins profonds des personnes qu’elle accompagne. »

Silhouettes of five seagulls flying over a calm ocean during sunset with a pastel gradient sky.

A black background with a white, stylized starburst or explosion shape in the center, with sharp, pointed edges.

FAQ

Il est fait pour toi si tu souhaites te retrouver, pendre le temps de comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour toi. Découvrir des outils simples que tu pourras réutiliser seul. Découvrir ou redécouvrir qui tu es vraiment, tes besoins et tes aspirations profondes, tes points de vigilance.
Harmoniser la personne que tu es avec ta vie professionnelle, personnelle pour ne plus la subir mais vivre sincèrement et pleinement.
Toutes les séances ne se ressemblent pas sauf peut-être le début où chacun peut exprimer son humeur du jour et là ou il en est depuis la dernière séance.
Il y a des temps d’échange car le gros avantage d’être en groupe c’est l’effet miroir qu’il procure et le bien qu’il fait lorsque l’on se rend compte que l’on n’est pas le seul à vivre une même situation, à ressentir la même émotion. Des exercices à faire un binôme ou en groupe.
Le principe de chaque séance est de faire un pas en avant sur la découverte de nos propres fonctionnements et d’obtenir des clefs pour continuer à avancer. En confiance et de plus en plus léger.
Malheureusement, l’expérience m’a souvent montré que les gens attendent l’état d’épuisement pour se mettre en action, le moment ou le corps lâche alors la tête continue de dire que ça va le faire. Alors si j’ai un conseil à te donner n’attends pas que ton corps te mette KO, préserve toi et agis dès que tu sens que ce qui se passe ne tourne pas rond.
6 mois de travail ensemble ce n’est pas rien. Je t’invite à prendre contact avec moi pour que nous puissions échanger sur ta situation et nous assurer ensemble que ce programme est vraiment celui dont tu as besoin.