Ateliers
et retraites
Vivre une expérience
qui fait du bien
Des ateliers et des retraites pour ralentir, prendre du recul et t'offrir un temps de reconnexion à toi-même.
Chaque format est pensé comme une parenthèse hors du quotidien : un espace pour souffler, expérimenter, partager et repartir avec des outils concrets à intégrer dans ta vie.
Atelier
Dans ma Bulle
2 heures pour mettre le quotidien sur pause
Un atelier en petit groupe pour ralentir, respirer, déposer ce qui t'habite et retrouver un peu plus de calme dans ton quotidien.
À travers différentes pratiques, je t'invite à te reconnecter à ton corps, écouter tes besoins et t'offrir un moment où, pour une fois, rien n'est attendu de toi.
Informations pratiques
XX septembre 2027 - Lille
7 participants maximum
2 heures - 70 €
Pourquoi m’accorder cette pause ?
Nous vivons souvent à un rythme où tout s'enchaîne, sans prendre le temps de nous écouter.
« Dans ma Bulle » est une invitation à appuyer sur pause, le temps de quelques heures. Une parenthèse pour te remettre au centre de tes priorités, retrouver le contact avec ton corps et faire de la place à ce qui est vraiment important pour toi.
Parce que prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est parfois ce dont nous avons le plus besoin.
Concrètement, que
va-t-on vivre ?
Tout au long de l'atelier, nous alternerons différents temps pour ralentir progressivement.
Nous échangerons, écrirons, respirerons en conscience, méditerons et prendrons le temps d'écouter ce qui se passe en nous.
Je te guiderai également à travers différentes pratiques pour te reconnecter à ton corps, installer davantage de calme, relâcher les tensions et laisser infuser l'apaisement dans ta tête, ton cœur et ton corps.
Et après ?
L'atelier se termine, mais ce que tu y découvres peut continuer à t'accompagner.
Tu repartiras avec des outils simples pour retrouver plus facilement le calme au quotidien, une meilleure écoute de tes besoins et, peut-être, une nouvelle manière de prendre soin de toi.
L'idée est que cette bulle ne reste pas un moment isolé, mais devienne un point d'appui vers un quotidien plus apaisé.
Retraite
En conscience
4 jours pour reprendre
le temps de vivre
Nous avons souvent l'impression que le temps file, sans vraiment nous laisser le vivre. Pendant quatre jours, je t'invite à ralentir, te reconnecter à l'essentiel et t'offrir une parenthèse où chaque instant retrouve sa place.
À travers différentes pratiques, des temps de partage et une immersion en pleine nature, cette retraite est une invitation à traverser la vie en conscience, plutôt que de la laisser simplement passer.
Informations pratiques
Printemps 2027 - Lille
X participants maximum
3 nuits en pension complète - XX €
Pourquoi prendre
ces quatre jours ?
Prenons-nous réellement le temps de nous arrêter pour regarder tout ce qui s'est passé entre-temps ? Cette retraite est née de cette réflexion.
Pendant quelques jours, je t'invite à sortir du rythme habituel pour reprendre conscience de ce qui est essentiel, retrouver de l'espace pour toi et faire une vraie pause dans un quotidien souvent rempli d'obligations et d'injonctions.
Concrètement, que
va-t-on vivre ?
Pendant quatre jours, nous alternerons des temps de partage, de méditation, de respiration, de Qi Gong, de Yin Yoga, de Yoga Nidra, de marche en pleine conscience, d'écriture et de bains sonores.
Chaque pratique a été choisie pour t'aider à ralentir progressivement, retrouver de la présence et vivre pleinement cette parenthèse.
Le programme laisse également de la place au repos, aux échanges spontanés et à tout ce qui fait la richesse d'une retraite vécue ensemble.
Et après ?
L'objectif n'est pas simplement de vivre quatre beaux jours. Cette retraite est une invitation à repartir avec une autre manière d'habiter ton quotidien.
Tu découvriras des pratiques que tu pourras réutiliser chez toi, tu identifieras plus clairement ce qui te fait du bien et tu reprendras contact avec la personne que tu es profondément.
Et peut-être aussi avec de belles rencontres, car ces quelques jours créent souvent des liens qui perdurent bien au-delà de la retraite.
Thomas, 42 ans, Région lilloise“Avec Astrid, les oppositions disparaissent.
L’ancrage nourrit le lâcher-prise, le recul crée
la proximité avec soi, la profondeur apporte de
la légèreté. Son accompagnement ne pousse pas
à choisir entre des contraires : il les réconcilie
et rend le chemin plus évident ”
Ma valeur ajoutéeUne approche structurée et certifiée
Ce programme s’appuie sur des outils issus de différentes approches, que j’utilise et adapte en fonction des situations.
Mon travail repose notamment sur :
— le coaching psycho-émotionnel
(certifiée B-Lenos)
— la sophrologie (Institut de Formation à la Sophrologie – Aliotta, Paris)
— la yogathérapie et le Yin Yoga
(certifications Yoga Alliance)
— le travail sur le système nerveux et la régulation émotionnelle (Qi Gong naturel et thérapeutique avec Maître Sun, Pékin)
— la méditation (pratique approfondie, retraites silencieuses)
— le design humain
(École Internationale du Human Design)
— des approches énergétiques
(Qi Gong, Qi Cleansing, lithothérapie, Reiki)
Une approche globale, pour comprendre en profondeur et intervenir de manière précise.
FAQ-
C’est souvent un appel, et qui ne répond pas toujours à quelque chose de clairement identifié en soi. Ça répond à un besoin. Celui de se retrouver, de se poser, de prendre le temps.
La seule vraie question à te poser est : Est ce que je veux appuyer sur le bouton « Pause » ? est ce que les dates proposées collent à mon agenda et si c’est bon je m’inscris !
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Avec ton cœur ! C’est ton meilleur guide et c’est la garantie que tu ne te trompes pas. Si tu es capable d’écouter cet élan c’est qu’il est juste pour toi.
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Pour chaque atelier et pour chaque retraite tu trouveras tous les détails d’organisation et de logistique à prévoir. A partir du moment où tu es inscrit tu recevras par mail tous les infos utiles et indispensables pour t’assure de passer un bon moment.
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Tu peux venir seule et tu feras de belles rencontres. Je te parle d’expérience car j’ai fait de nombreuses retraites et j’y ai toujours fait de jolies recontres et pour certaines des amitiés sont nées.
Tu peux venir en couple, avec ta meilleure amie, et même ton groupe d’amis ! il n’y a pas de règles sauf celle de prendre du temps pour soi et de savourer cette parenthèse que tu t’offres comme un cadeau.
Rappel : les ateliers et retraites sont réservés aux adultes uniquement.
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